「Q潤粉」在，未來日子會很吵

打這篇，純粹想要再度警惕，自己的肥胖警戒線在哪？
我之前有說過，只要體重降到55公斤，其實我穿衣服"稍微"遮掩一下，還過得去。
但是，僅止於可以稍微遮掩，因為太貼的POLO衫，穿了還是會不斷地擠出贅肉。



會這麼胖，起因都是因為懷孕。
頭一胎，我胖到79.9kg。看到當時的照片我都想吐了~


我還記得當天是老公的生日，離預產期只剩兩個多月，看~我當時吃得多爽呀！
體重老早就破75大關，我還很得意的說：哇~這可是我肥胖得很徹底的時刻耶
>
>>



後來，Q仔出生，我也沒急著減肥，因為要餵母奶。
所以一切就順其自然到產後兩個月，母乳我餵了兩個月就停了
(不良示範，我知道。但是基於體質關係以及實在太累了，我還是停止了哺育動作)

後來，就慢慢的減減減~
花了一年的時間，才終於回到54kg~55kg。



左邊胖的時候，甚麼都腫。但我依舊照得很開心
右邊雖然是最近才拍，但是我54kg的時候就是差不多這樣


一年的時間才恢復耶，這讓我往後再度懷孕時，有很深的認知，不能再沒節制的狂吃
因為孕期前三個月狂吃都是胖母體，後三個月就算吃得少，體重也會迅速增加。

所以
就在懷了第二胎的時候
我很節制的只胖了14公斤。(跟前一胎胖25公斤比，這胎簡直是小巫見大巫)

但是由於我的第二個小寶寶小產，提早到天堂報到
(我是認定，她是要回去裝好雞雞再來當我兒子的。)

當時因傷心過度，坐月子我根本不想吃~草率喝了湯就說飽了
然後每天以淚洗面的狀態下，一個月內迅速把八公斤的肥肉甩掉
(當然坐月子不能流眼淚，不能心情不好。但是我是特殊狀況，所以就莫名其妙從68kg掉到60kg)


接著從60kg減到54kg，才是減肥的開始。
減肥秘訣：少吃多動，已經是減肥法則中像鐵一樣的定律了
但是要怎麼實行，大家都有各自一套方法

而我的方法，就是靠一本我心愛的Kitty本子
每天不斷的不斷的紀錄，不斷的不斷的寫寫寫
因為寫可以忘卻不愉快的傷心記憶也可以不斷的督促自己的減肥進度
每天除了寫寫自己的心情，也寫寫幾個減肥每天都該紀錄的條例

條例一
我會在前一天就寫好，隔一天三餐要吃甚麼。
(先寫好，可以避免不知道要吃甚麼，就亂吃亂喝，熱量就莫名增加)

條例二
確定好可以運動的時間，每次大概30-40分鐘
(因為我要顧Q仔，所以得配合她的時間，通常是等她午睡醒了或者是晚餐過後一小時才運動)

條例三 (最重要了~我都靠這個了)
明確地記錄生理期的始末，每個月都要明確的紀錄第一天跟最後一天
(這也是為了我要懷第三胎做準備啦，因為有紀錄，才能知道危險期跟安全期)

因為就是用生理期減肥法搭配控制熱量、定時運動，好不容易才瘦到54公斤。






看到這比較圖，相當有砥礪我自己要再變瘦的毅力
女人如果懷孕可以不腫的話，那該有多好。

因為我可是要再胖第三次的呀
我好希望自己有那種懷孕只肥肚子，然後四肢纖細的體質






我肥的時候，還是要拍照
其實胖的時候照片很少，怎麼拍就是不滿意
但是我瘦的時候照片也不多，通常當媽了就沒了少女心要一直自拍了
>





下面這張，一樣都在吃~~






我胖的時候，吃相很有內心戲。實在太美味啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
我瘦的時候，吃相很有動物臉。"甘那搞咧"，我當時為什麼還沒學會畫眼妝呀我。

同樣是側臉照，那手臂的大小。真的是粗細有別呀~






我要以這張，再度灌輸自己"減肥是條永遠的不歸路"。

我雖然不奢望再瘦回48公斤，我不要像阿福一樣尖嘴猴腮。哈哈哈哈哈哈
但是，現在54公斤，至少要再瘦個兩三公斤也好。
夏天快到了嘛，瘦一點總是會涼爽點。


因為這次的MC，大遲到，晚了10天
之前我亂吃亂喝下，有感覺到牛仔褲又緊了
半夜睡覺，不小心揮到自己肚子的肉，就會莫名的狂捏狂抓肥肉
然後就這樣自己也不知道在氣甚麼就睡著~

所以要趁這次的生期黃金期，趕快進行減肥進度。

以下是我之前會做的步驟。
>



生理期第一週(大量出血的第一天至第七天)
按兵不動
因為量有時過多，所以這週我不會運動
那個來，還運動。我有潔癖嘛，不舒服不舒爽的事情，我不想做。
當然，網路傳說：可以大吃，因為此時會消耗熱量很快
但是我不這麼認為，所以三餐正常吃就好。


生理期第二週(黃金期~第八天至第十四天)
瘋狂開始
早午餐部份：一定要吃，不管吃甚麼都好就是要吃飽就對了。
晚餐的部份：清淡帶過就好，外食：通常是滷味不加醬料。自己煮：燙青菜或者自己煮五顆水餃加一些水果。

重點就在於""晚餐""
澱粉類我都會攝取，因為營養不均衡只會瘦更慢，代謝變不好就會停滯。
量要分配好，吃個不會餓就好。
也不知道是幾分飽。就是不會餓到胃痛就可以了
讓胃有食物可以攪動就好，我很容易餓了就胃痛。

另一個重點""運動""
我極度討厭運動，但是在期間我會逼自己去跑步機用走的也可以
時間是30~40分鐘。邊走邊看電視，時間一下子就過去了。
最好是每天一次，然後持續運動。兩個禮拜效果顯著
但是我沒那運動的毅力，三天一次已經很不錯了。

如果自己想要瘦快點
我就會想琳賽蘿涵之前為了甩掉14公斤肥肉，瘋狂運動不斷運動。
這才有點動力，讓我大概兩天可以使用跑步機一次。



生理期第三週(普通期~第十五天至第二十一天)
維持下去
日子照過，該買早餐給老公吃還是買、該帶孩子還是繼續帶
然後就把上週的規則，慢慢融入這週的生活習慣裡面。

慢慢的~晚餐就會不想吃那麼多、兩三天沒跑跑步機就會渾身不對勁。



生理期第四週(克難期~第二十二天至第二十八天)
不要大吃大喝就阿密陀佛了
因為生理期的前一週，我都會有大吃大喝傾向。
像這次，我還一度以為自己是懷孕了嗎？
狂吃，都還不會覺得自己有飽的感覺。
我老公都說我：是大食怪再度上身了嗎？！
這週就三餐正常吧
但是別過量像我這次一樣就不好了，因為會前功盡棄呀

通常一個週期下來，可以減個1~2公斤左右

但是要是一個週期下來沒有減掉任何肥肉
那下一個週期就有可能大幅下降個三公斤
我的54公斤也就是這麼來的。


不管有人說生理期減肥法是錯誤還是正確

對我來說，它是個很不錯的方法呀
因為跟著週期，我有休息的時間
而不是每天每週都要逼自己吃少點或者都不吃
也不用每天每週都要去運動去流汗整身汗很臭
我可以得到適度的緩衝，這樣減肥才能永續下去~

我週末有時候會想吃好吃的。
但是好吃的就代表著熱量高，然後當然大吃完會有補償的心態
就是隔幾天吃少點、泡熱水澡、去蒸氣，或者再多走十分鐘的跑步機。

總之，要一成不變的減肥，直接叫我去死就好
這樣有變化的減肥方式，這才有動力維持下去






然後我找照片的時候，突然發現這張超年代久遠的照片~





這張我記得是第一次跟Q仔爸相遇的時候拍
>